Доброе утро, Завтрак

Полезная овсянка с кешью и льняным маслом

Еще один завтрак для конкурса "Здоровое утро с Биокор".

01

Полезная овсянка с кешью и льняным маслом


Нужно:
Овсяные хлопья - 160 мл.
Вода фильтрованная - 560 мл.
Кешью - горсть
Жидкий мед - 3 ст.л.
Льняное масло - 2 ст.л.
Соль - по вкусу

Приготовление:
1) Овсяные хлопья положите в мультиварку и залейте водой. Готовьте в мультиварке на режиме "Молочная каша" 20 минут.
2) После сигнала о готовности кашу посолите, добавьте льняное масло и перемешайте.
3) Орехи кешью подсушите на сухой сковороде и остудите.
4) При подаче полейте медом и посыпьте орехами.

02

Мои заметки:
Масло использовала от компании "Биокор" - "Царевщино".
Рецепт опять из книги Люси Барни "Питание для укрепления иммунитета и здоровья детей".
В блюде не содержится пшеница, клейковина и молоко. Полностью вегетарианский рецепт. Подходит для детей старше 6 месяцев.
Про всякие полезности подробно писать не буду... или надо?



Очень вкусно! :) Вообще раньше не любила овсянку, а со временем моё к ней отношение сильно изменилось :)
Единственное, льняное масло не рекомендуют добавлять в горячую пищу, оно мгновенно окисляется от нагревания и образуются вредные для организма радикалы. Его лучше в салатики или отдельно по утрам по чайной ложечке выпивать :) А в кашу - семена льна :)